¿CUÁNTA PROTEÍNA DEBO CONSUMIR DIARIAMENTE?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que la ingesta de proteínas es de 0,75 kg de peso por día.

No obstante, para saber cuántas proteínas se debe consumir diariamente, hay que tener en cuenta varios factores importantes, tales como:

- peso corporal

- género / edad

- nivel de actividad física / tipo de actividad física

- estado de salud.

En la siguiente tabla veremos una referencia de las proteínas a consumir según peso corporal.

TABLA DE PROTEÍNA POR PESO Y ACTIVIDAD FÍSICA