Cómo hidratarse: los beneficios de Electrolitos

Los electrolitos son minerales cargados eléctricamente que desempeñan un papel esencial en diversas funciones del cuerpo humano. Entre los más importantes se encuentran el sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro, fosfato y bicarbonato. Estos minerales se disuelven en líquidos corporales como la sangre, el sudor y la orina, permitiendo que las células funcionen correctamente.

A continuación, se destacan las razones principales por las que es fundamental incluir electrolitos en nuestra dieta:

1. Regulación del balance hídrico: Los electrolitos, como el sodio y el potasio, ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, asegurando una hidratación adecuada y evitando deshidrataciones.

2. Soporte a las funciones musculares: Los electrolitos, especialmente el calcio, el magnesio y el potasio, son esenciales para la contracción y relajación adecuada de los músculos, ayudando a prevenir calambres musculares.

3. Mantenimiento del sistema nervioso: El cuerpo necesita electrolitos, como el sodio y el potasio, para transmitir señales eléctricas a través de los nervios, permitiendo una comunicación eficiente entre el cerebro y el resto del cuerpo.

4. Regulación del pH: Los electrolitos contribuyen a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo, crucial para evitar acidosis o alcalosis que podrían afectar negativamente la salud celular y metabólica.

5. Apoyo a la salud cardiovascular: Electrolitos como el potasio y el magnesio son clave para el correcto funcionamiento del corazón y la regulación de la presión arterial.

6. Facilitación del transporte de nutrientes y desechos: Ayudan a transportar nutrientes hacia las células y a eliminar productos de desecho, lo cual es esencial para el metabolismo y la detoxificación del organismo.

7. Prevención de fatiga y mejora del rendimiento: Durante la actividad física intensa, los electrolitos se pierden a través del sudor. Su consumo adecuado mejora la resistencia, la energía y evita la fatiga.

El equilibrio adecuado de electrolitos es crucial para mantener la hidratación, la función muscular, el sistema nervioso y otros procesos vitales.

Daria, Body and Planet